ありのままの自分を愛するということ その2(実践編)

 

昨日たまたま、数年前に自分が書いたノートを開いたら、
開いてすぐのページに、

「私はありのままの自分を愛します」

と書いてありました。

当時アファメーションとして言葉にしていた記憶があります。

 

当時を振り返ると、なかなかアファメーション(宣言)
だけでは実感が得にくく、
数日経つと忘れてしまう…を繰り返していたように思います。

 

しかし今、 “ 自分に着地している ” 感があるので
私自身を方向付けるのには役に立ったのかな、と思っています。

 

ほんとうにずっと、“真実の自分”や
“ 私の使命は何? ”と追い求めていた気がするんですが
それももう終わったなぁ☆と
今はとっても、自由で伸びやかな気持ちです(*ˊ˘ˋ*)

 

ありのままの自分を愛するには、静かに自分の内側へ入る必要があります。

 

そのとき行うのは、痛みや、否定的な感情を愛する、ということです。

 

痛みを自分のものにする
不安を自分のものにする
嫌悪感を自分のものにする

そんな感覚です。

 

今まで抵抗してきた類いのエネルギーを、
愛で(愛に)統合する

 

自分の全てを愛する

 

早速やってみましょう。
3ステップです。

 
—-*—-*—-*—-*

 
1. 焦点を当てる

ゆったり横になります。
呼吸を楽にして、
湧き上がってくる感情に焦点を当てます。
(胸や喉に詰まった感じ、身体的な痛みなどありませんか)

 

2. 感じる

その湧き上がる感情、
身体的な痛み etc.を感じて下さい。

 

3.肯定する

その感情や痛みに対して、

「そう思うのは当然だよ。」
「認めたよ。」
「居ていいよ。」

と、言ってあげて下さい。

ごめんね、や
ありがとう、とか
よしよし、とか
よくやっているよ、とか
愛してる、など
他にも言いたくなったら言ってあげて下さい。

 

—-*—-*—-*—-*

以上です。

私はこのステップを、「みいちゃん」と呼んでいます。。

みとめたよ
居ていいよ

の頭文字を取って、「みいちゃん」。
みいちゃんをやると、胸のザワザワが静かになります。
無風で穏やかな、
全ての全てのような感覚

 

ありのままの自分に着地します。

 

慣れてくると、皿洗いの最中など
ふとした拍子ザワザワが湧いてきた時にも出来るようになります。

 

 

ところで、
ありのままの自分を愛することがなぜ大切なのか。

 

次回に続きます(*ˊ˘ˋ*)!

 

—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*

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